� molto pi� divertente dei rulli ed � un'attivit� che va ben oltre il puro allenamento fisico.
Infatti, poter pedalare anche ad occhi chiusi, seguendo una musica, ti permette una grande concentrazione che si utilizza per rilassare tutte le parti del corpo che non sono direttamente coinvolte nella pedalata come, ad esempio, le braccia e le spalle.
Cos� si � molto meno contratti e si risparmiano energie; posso garantirVi che si riescono a fare esercizi molto faticosi che senza la giusta concentrazione sarebbero impensabili. Vi consiglio di provare in una palestra che faccia lo "Spinning Originale", cio� quello inventato da Johnny G. e dove si utilizzano le biciclette della Schwinn (che � l'unica che pu� utilizzare il marchio "spinning"), e non una delle numerose varianti di fantasia che stanno nascendo.
Comunque � fondamentale trovare un buon istruttore che sappia coinvolgere veramente gli allievi.

Claudio Palmieri
Scuola di Mountain Bike Gemini.
http://space.tin.it/sport/clpalmie/index.htm

Ho deciso di praticare questo tipo d'allenamento poco pi� di quattro mesi fa quando a causa delle giornate troppo corte e subito buie non riuscivo pi� ad allenarmi con frequenza e regolarit�. Fino ad oggi ho fatto circa 35 sedute di spinning dove ognuna di esse dura in media un'ora (45 minuti di "effettiva pedalata" e 15 di riscaldamento). Premesso che alle spalle ho avuto un anno pi� che soddisfaciente dal punto di vista ciclistico e che quindi ho cominciato l'attivit�' gi� con un' ottima preparazione devo ammettere che mi sono trovato in una situazione di "realistica simulazione" dei percorsi che solitamente affrontavo (anche se nettamente inferiori come durata ma abbastanza vicini come sforzo).Percorsi virtuali, generalmente strutturati in due salite piuttosto impegnative intervallate da una pianura e da una discesa finale da compiere a tutta velocit� ... il tutto accompagnato da un'assordante musica, che la vera protagonista di questa attivit�. Senza di essa non si riuscirebbe a fare nemmeno la met� delle "imprese" che in realt� si compiono. Gi� e' proprio cos�. La musica ti carica, ti "gasa", ti coinvolge e ti spinge ad andare al massimo. Ti stimola talmente tanto che c'e' il "pericolo" di fare di pi� di quello che il tuo corpo e' forse in grado di dare. Pu� sembrare un paradosso ma penso sia cos�.Ne e' la prova anche il fatto che proprio durante gli stacchi, tra una canzone ed un'altra le gambe
tendono a fermarsi e la fatica si fa sentire maggiormente. La mia conclusione e' quindi la seguente : lo spinning e' sicuramente uno dei migliori metodi d'allenamento quando la bici purtroppo, per un motivo o per un altro e' appesa al chiodo ... ma occhio a non strafare e soprattutto (questo e' un mio consiglio) cercate di affrontare questo allenamento che estrema gradualit� e costanza.

Andrea